Hace años, si uno quería practicar lo que ahora se llama fitness, únicamente podía ir al gimnasio y trabajar "levantando hierros". Sin embargo, hoy en día debido a la enorme tirada que está teniendo esta modalidad de hacer ejercicio y ponerse en forma, ha surgido un gran número de implementos con los que podemos complementar nuestra actividad en la salda de musculación o en cualquier otro sitio (clases colectivas, en casa, colegios,...).
El complemento que se va a describrir en este post es el Fitball. El Fitball los podríamos llamar balón gigante debido a su tamaño y esta era una de mis pregunta: ¿a cualquier persona, cualquier Fitball? La respuesta es: ¡NO!
El Fitball cuenta con diversos tamaños que deberán utilizarse en función de la altura de la persona:
- 150 cm - 45 cm de diámetro.
- 160 cm - 55 cm de diámetro.
- 170 cm - 65 cm de diámetro.
- 180 cm - 75 cm de diámetro.
¿Porqué es tan interesante el Fitball? A parte de ser un material tremendamente atractivo, su principal arma a la hora de forjarse un lugar en el mundo del Fitness es su inestabilidad. De esta manera, al utilizarlo, estaremos trabajando gran cantidad de músculos con el fin de equilibrar y reequilibrar nuestra postura, tonificándolos y endureciéndolos mientras que con otros ejercicios estos músculos permanecen relajados sin intervenir.
No es un complemento del Fitness fácil de utilizar. La demanda de equilibrio que necesitan algunos ejercicios y posturas es elevada y requiere práctica. Se necesita mucha concentración ya que al ser un objeto esférico rodará en cuanto nos apoyemos de una forma inadecuada, con la posibilidad de hacernos daño con el suelo o mueble cercanos.
Su utilización es muy variada, desde terapia, rehabilitación, pilates, clases específicas de Fitball, incluso se colocan en los gimnasios para que la gente las utilice libremente.
Termino el post con una sucesión de vídeos de ejercicios en los que viene muy bien explicado de forma visual como se realizan:
En este ejercicio es importante que la espalda esté completamente pegada al suelo. Si no es posible, mejor abstenerse de realizar el ejercicio. Así con cualquier actividad que requiera estar tumbado en el suelo.
Estos son algunos de los ejercicios que se pueden realizar con el Fitball. No están en orden de dificultad. Se pueden hacer en casa pero es conveniente que alguien les enseñe como controlar su zona abdominal y la espalda baja para poder mantener el cuerpo estabilizado mientras se realiza cualquier ejercicio.
Para terminar os pongo una canción para motivaros a hacer ejercicio:
Espero que os haya gustado. Hasta el siguiente post
